Mensen en dieren die last hebben van stress en dus een verhoogd adrenalineniveau hebben, kunnen verschillende soorten acties ondernemen. Die acties vallen allemaal onder een van de volgende vier categorieën, die in het Engels allemaal met een F beginnen.
Fight
Vechten, aanvallen (bijvoorbeeld: werken tot je erbij neer valt, snel boos worden, niet kunnen delegeren).
Flight
Vluchten (je ziek melden, uitstellen, conflicten vermijden, gevoelens opkroppen, sociaal contact vermijden).
Freeze
Dichtklappen, verstijven (niet meer weten waar je moet beginnen, er komt niets meer uit je handen, het anders willen, maar niets kunnen ondernemen).
Fiddle
Iets doen wat nergens op slaat, niet logisch lijkend gedrag (overspronggedrag). Een dier dat bijvoorbeeld twijfelt tussen vechten en vluchten kan besluiten tot eten of zich wassen, maar ook mensen kunnen als reactie op stresssituaties opeens onlogische dingen gaan doen: in een serieuze situatie bijvoorbeeld gaan lachen of lopen opruimen.
Wat doe jij?
Geïnspireerd door: Carri Petri en Jolanda Bouman