Pepijn van Rooij


Een reactie plaatsen

Performance Community – Druk, druk, druk

Bij elk contact geeft tegenwoordig iedereen  “druk, druk, druk” als antwoord op de vraag hoe het met hen gaat.

Deze week is het ‘Check je Werkstress Week’, een initiatief van Minister Lodewijk Asscher van Sociale Zaken. Een op de acht werknemers zou last hebben van werkstress.

 

Druk, druk, druk

We hebben de volgende tien tips:

  • Jij bepaalt altijd zelf wat jij doet;
  • Maak een verdeling van de 168 uur die jij (en iedereen) elke week tot je beschikking hebt: op welke dag en tijdstip doe jij een bepaalde activiteit; maak daarbij een verdeling van je tijd in werk en privé;
  • Spreek wederzijdse verwachtingen uit: wat verwacht jij daarbij van de ander, wat mag die ander van jou verwachten; datzelfde spreken die anderen ook uit;
  • Zet je mobiele telefoon tijdens gesprekken met anderen en tijdens vergaderingen uit;
  • Doe moeilijke taken wanneer jij je het beste voelt (ben jij een ochtend- of een avondmens?);
  • Bepaal tijdslimieten per taak of per activiteit en plan die in je agenda;
  • Stel een vraag voordat je “ja” zegt (een mooie vraag is dan: “waarom?” waardoor de ander eerst meer informatie gaat geven waarna jij kunt bepalen wat jij dan gaat doen);
  • Doe één ding tegelijk;
  • Plan je dag nooit voller dan tot 80%, een week niet voller dan 60% en een maand niet voller dan 40%;
  • Evalueer elke week op een vast moment: wat ging goed, wat blijf je dus doen, wat ging niet goed, wat ga je veranderen.

Tips uit één van onze bouwstenen

Uit de bouwsteen “Tijd- en stressmanagement”: Working hard for something we don’t care about is called stress. Working hard for something we love is called passion (Simon Sinek).

Stelling / Wisecrack / Oneliner

Het is niet genoeg om druk bezig te zijn; dat doen mieren ook. De vraag is: waarover maken we ons druk? (Henry Thoreau).


Een reactie plaatsen

Druk, druk, druk

Carri Petri en Jolanda Bouman zeggen het volgende in hun boek “Druk, druk, druk“.

Mensen en dieren die last hebben van stress en dus een verhoogd adrenalineniveau hebben, kunnen verschillende soorten acties ondernemen. Die acties vallen allemaal onder een van de volgende vier categorieën, die in het Engels allemaal met een F beginnen.

 

Fight

Vechten, aanvallen (bijvoorbeeld: werken tot je erbij neer valt, snel boos worden, niet kunnen delegeren).

 

Flight

Vluchten (je ziek melden, uitstellen, conflicten vermijden, gevoelens opkroppen, sociaal contact vermijden).

 

Freeze

Dichtklappen, verstijven (niet meer weten waar je moet beginnen, er komt niets meer uit je handen, het anders willen, maar niets kunnen ondernemen).

 

Fiddle

Iets doen wat nergens op slaat, niet logisch lijkend gedrag (overspronggedrag). Een dier dat bijvoorbeeld twijfelt tussen vechten en vluchten kan besluiten tot eten of zich wassen, maar ook mensen kunnen als reactie op stresssituaties opeens onlogische dingen gaan doen: in een serieuze situatie bijvoorbeeld gaan lachen of lopen opruimen.

 

Wat doe jij?